Exercícios Para se Livrar das Pernas Flácidas

Exercícios Para se Livrar das Pernas Flácidas

Que tal você fazer alguns Exercícios Para se Livrar das Pernas Flácidas? Pois é, com esses exercícios você acabará com esse problema. A atividade cardiovascular é o que seus pernas precisa depois de um dieta onde você a perder peso e pele foi distendido.

Alguns exemplos disso são pular corda, correr ou subir escadas, mas se você não pode sair de casa, deixamos nossos exercícios (mais preferido singles) com o qual você endurecer esta parte em um curto espaço de tempo.

Exercícios Para se Livrar das Pernas Flácidas

Passos com Salto

Fique em pé com os pés separados na distância dos ombros, colocar suas mãos nos quadris e manter o seu costas retas. Agora dê um passo à frente com o pé direito, curvando baixo o joelho da frente e deixando a perna de trás esticada. Volte à sua posição inicial com um salto e repita com a outra perna. Faça 3 séries de 10 movimentos por lado.

Motociclista

Deite de costas, endureça o abdome e eleve as pernas. Em seguida, mova-os como se estivesse pedalando uma bicicleta por um minuto.Abaixe seus membros, descanse 15 segundos e faça mais duas repetições.

Ponte

Seguindo na mesma posição deitada, coloque os antebraços nas laterais e levante a pélvis como se estivesse construindo uma ponte com o torso e os joelhos dobrados. A chave para este exercício é colocar difícil as pernas, as nádegas e o estômago por 5 segundos, descer e subir novamente até completar 3 sessões de 10 vezes.

Saltos Para Cima

Obtenha bezerros fortes e definidos com este movimento: Levante- se e, com a coluna totalmente ereta, levante-se e deixe todo o seu peso aguentar seus pontos. Em seguida, abaixe os calcanhares para o chão e repita 20 vezes seguidas.