O Treinamento mais Eficaz para Eliminar a Gordura dos Braços

A Gordura dos Braços pode ser um problema estético muito grave e para evitar esse problema trouxemos O Treinamento mais Eficaz para Eliminar a Gordura dos Braços. Quantas vezes não limitamos nossas roupas porque não quisemos mostrar nossas armas? Certamente isso aconteceu mais de uma vez!

E a verdade é que ele é muito desconfortável não quer para decolar e a camisola , mas a solução para tonificar esta área com sucesso, é para exercer com peso leve e com várias repetições. Continue lendo e descubra como!

O Treinamento mais Eficaz para Eliminar a Gordura dos Braços

Trabalhe o Bíceps

Para fortalecer o “coelho” você precisa de um par de 1kg. Se você não tiver, você pode usar duas garrafas com água. Segure um em cada mão, cole os cotovelos ao corpo e, com a palma da mão voltada para você, levante os antebraços até o ombro e abaixe lentamente. Realize 15 repetições e complete 3 blocos.

Vamos com o Tríceps

Levanta os braços para que seus cotovelos permanecem acima sua cabeça, em seguida, realizada com as duas mãos um pesa e dobrar os braços para trás ( ser cuidado para não ficar com o pescoço). Esticar braços para cima e para baixo e repetido três séries, de 12 vezes cada uma.

Conclua com Lagartos

Coloque o peito, as pontas dos pés e as palmas das mãos no chão, com uma separação de aproximadamente 1m. Em seguida, levante o peso de todo o corpo com os braços até que estejam totalmente esticados e abaixados. Permaneça sempre de costas e pratique 2 sucessões de 10 flexões.

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