O Exercício que mais Queima Calorias

Emagrecer é uma tarefa muito difícil para a maioria das pessoas, então trouxemos O Exercício que mais Queima Calorias. Estamos sempre em busca de rotinas que nos ajudem a perder peso em pouco tempo, como HIIT ou crossfit, mas muitos deles são perigosos para o corpo, se você não está acostumado a treinar duro, já aconteceu?

Desta vez, revelamos o exercício com o qual você pode queimar mais calorias sem colocar sua saúde em risco, bem como fortalecer as pernas e os glúteos.

O Exercício que mais Queimar mais Calorias

Acredite ou não, é sobre patinar. Basta alternar intensidades diferentes por meia hora, para queimar até mais de 400 calorias! A chave é fazer um pré- aquecimento de 15 minutos com alongamentos para preparar os tendões, depois iniciar a atividade com 10 minutos de patinação suave e ir intercalando a força por períodos de um minuto.

A parte inferior é a que mais trabalha, além dos braços que dão impulso, por isso é importante compensar o treino com algumas séries de abdominais para tonificar todo o corpo.

Outros benefícios desta técnica é que ele evita impacto com certas articulações, ao contrário de corrida, por isso é bom para aqueles que sofrem de problemas em seus joelhos. Se você não sabe andar muito bem, aposte para fazer aulas ou acompanhá-las. É um bom método para evitar que o medo e a preguiça tomem conta de você.

Finalmente, não esqueça que a perseverança é essencial. Comece praticando a cada três dias, por um mês (como você se acostumar) e, em seguida, faça parte de sua rotina diária para manter a forma.

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